Рецепт смузи в домашних условиях с овсянкой

Смузи для похудения – лучшие рецепты с овсянкой

На главную Правильное питание для Фитнеса Диеты Смузи для похудения — лучшие рецепты с овсянкой Смузи для похудения — лучшие рецепты с овсянкой on: Диеты 1 комментарий Смузи — это густой коктейль однородной консистенции, для приготовления которого используются фрукты, овощи, цельные злаки, йогурт, молоко.

Готовят смузи в блендере или миксере. Диетологи относят фруктовые и овощные смузи к диетическим продуктам, ставя их в один ряд с сыром тофу, овощами и фруктами. Смузи присутствует и в питании спортсменов как энергетический десерт.

Польза от смузи с овсянкой Овсянка — отличный продукт для похудения.

Смузи с персиками и овсянкой

Она утоляет голод и ведет к нормализации веса. В комбинации с овсянкой можно использовать для смузи самые разнообразные продукты: Смузи с овсянкой можно предлагать и детям с самого раннего возраста — это блюдо содержит молочные продукты и много клетчатки, что способствует мягкому очищению систем организма.

Для желающих похудеть смузи — это просто блюдо-находка! Особенно если овсянка по утрам уже надоела. Им можно заменять сытный завтрак или ужин, использовать в качестве перекуса и худеть, наслаждаясь свежими разнообразными вкусами. Такие соки-пюре будут прекрасным дополнением к рациональному питанию для похудения. Они помогут активизировать работу кишечника, очистят кожу от сыпи и прыщей, избавят от запоров и укрепят иммунитет.

Наконец, они просто вкусны, и любой худеющий с легкостью подберет для себя приятное сочетание ингредиентов, если немного поэкспериментирует. Однако для того чтобы смузи были полезными, готовить их нужно только из свежих и качественных продуктов. Залитую кипятком овсянку оставляем напитываться на несколько минут. Банан нарезаем кусочками и отправляем на 15 минут в морозилку. Кусочки банана, разбухшую овсянку, дольки цитрусового без перепонок и йогурт смешиваем в блендере до однородной массы.

Это может занять до 5 минут. Получаем две порции восхитительного питательного смузи по 190 ккал каждая. Подается смузи сразу же после приготовления. Несколько перезревший банан придаст смузи густоту и сытость, а если добавить больше цитрусовых, то вкус получится более пикантный и бодрящий, с кислинкой. Можно добавить в блендер кубики льда — смузи получится более густым и освежающим.

Щепоткой корицы украшаем каждую порцию смузи. Смузи с клюквой и овсянкой Одна-две столовых ложки овсянки, три ложки воды, банан, горсть клюквы, чайная ложка меда, полстакана йогурта или молока. Овсянку залить водой и дать настояться, взбить в блендере клюкву, овсянку и банан, долить молоко, разлить по стаканам и подавать. Киви с овсянкой Киви очень хорош для активизации процесса сжигания жира, поэтому такой смузи превосходно разнообразит рацион худеющего. Вместо молочных продуктов для жидкой основы можно использовать отдельно заваренный зеленый чай.

На две порции нам понадобится: Нагретым молоком залить хлопья на 10 минут. Взбить все в блендере до однородности, немного вишен и йогурта оставить для украшения смузи в бокалах. Поставить коктейль в бокалах для охлаждения в холодильник. Перед подачей украсить вишней и йогуртом.

5 полезных смузи с овсянкой

Этот смузи просто великолепен для завтрака, десерта или полдника. Черничный смузи Этот холодный десерт также порадует сторонников здорового питания, освежит и утолит голод и жажду. Для приготовления коктейля берем полстакана овсяных хлопьев можно попробовать и другие хлопья , стакан домашнего йогурта, стакан свежей или замороженной черники, ягодный сироп или мед — две столовых ложки, стакан молока или сока, лед. Овсяные хлопья заливаем йогуртом и оставляем на ночь в холодильнике.

7 рецептов смузи для блендера на основе овсяного молока или с овсяными хлопьями

На следующий день все ингредиенты измельчаем в блендере, добавляем сок или молоко и снова смешиваем до однородности. Если ягода замороженная, лед не добавляется.

Как приготовить в блендере смузи с овсянкой

Вред от смузи Смузи оказывает комплексное воздействие на организм, поэтому им не стоит злоупотреблять. Если питаться какое-то время только смузи, без достаточного количества твердой пищи, то слюны станет выделяться меньше, что повлечет за собой образование зубного налета, кариес и общее нарушение пищеварения.

Если употреблять смузи больше раза в день, то за счет молочных продуктов особенно жирных можно повысить себе уровень холестерина и ухудшить работу сердца и кровеносных сосудов. Недостаточное количество твердой пищи может вызвать запор. Смузи помогают поддерживать организм в тонусе и насыщают его витаминами, но они не могут служить основой питания.

Советы по приготовлению смузи Чтобы вкус десерта получился обогащенным, смешивайте кислые и сладкие фрукты. Высококалорийное молоко, мороженое и сливки заменяйте натуральным кефиром и йогуртом.

В смузи можно добавлять самые разнообразные соки — по вкусу и по сезону только не из картонных коробок, а из соковыжималки.

Не обязательно доводить смузи до однородной массы, возможно, кусочки измельченных фруктов в десерте — это то, чего хотите вы или дети.

Утренний смузи с овсянкой

Если хотите получить холодный десерт — охладите предварительно овощи или фрукты. Экспериментируя с комбинацией продуктов, следует наблюдать за организмом: Смузи — это блюдо, которое организм воспринимает очень легко, после такого десерта не остается тяжести, только ощущение легкости.

Его также можно употреблять непосредственно перед тренировкой, чтобы получить энергию для занятий.